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Insônia: causas e remédios naturais

Insônia: causas e remédios naturais


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Insônia, um incômodo de nome e de fato, porque é um verdadeiro aborrecimento ficar horas e horas refém da incapacidade de adormecer. Ou a inversão dos ritmos normais do sono, de modo que, quando todos estiverem animados, nós queremos tirar uma sonecaem vez disso, permanecer acordado e ativo enquanto amigos, parentes e inimigos "roncam" alegremente. EU'A insônia esconde outras patologias, às vezes, enquanto em algumas ocasiões é simplesmente a manifestação de um estado de inquietação temporária. Melhor conhecer as diferentes causas, mas também eu remédios naturais mais eficazes para curá-lo.

Insônia

É definido como condicionado quando se torna um problema crônico. Isso significa que começamos a viver com o pesadelo de não conseguir dormir, um medo que se torna generalizado e nos atormenta não apenas ao anoitecer, mas também de manhã cedo. Porque já sabemos na noite seguinte ficaremos horas e horas sozinhos esperando por um sono que nunca vem.

Nesta situação um verdadeiro círculo vicioso e torna-se insônia causada por insônia. Existem outros exemplos que dizem respeito a outros aspectos da nossa vida, que apresentam uma dinâmica semelhante, é uma ativação emocional reflexa.

Para tentar libertar-se desta armadilha, é necessário ignorá-lo. Não é brincadeira, porque o que acontece é que adormecemos mais facilmente quando não nos obrigamos a fazê-lo: distraímo-nos, lemos, vemos um filme, acariciamos o nosso gato. Ele com certeza sabe lutar contra a insônia.

Insônia: causas

Aqueles enfatizar que os especialistas definem como psicossocial são a causa mais frequente, um exemplo de todos são as relações conflituosas no ambiente de trabalho ou familiar. Mesmo a depressão severa pode nos impedir de adormecer e o mesmo se aplica a um dor física, ronco, apnéia do sono e jet lag.

Auto abusamos de substâncias excitantes, devemos saber que podemos sofrer de insônia por esse motivo, as alergias alimentares também são uma delas causa dos distúrbios do sono e a lista também inclui menopausa e hiperatividade da tireoide.

Insônia de amor

Entre estresses ou razões para depressão que podem nos levar a noites e noites sem dormir, também há problemas cardíacos. Depende muito do nosso caráter e de como reagimos às aventuras de amor que vivemos, nem sempre podemos decidir não preste atenção ao nosso coração partido e "durma com isso", como um amigo pode recomendar.

Remédios naturais para insônia

Entre remédios fitoterápicos recomendados para combater a insônia encontramos todas aquelas plantas medicinais que ajudam relaxe o sistema nervoso, muscular ou circulatório, ou que promovem o adormecimento e melhoram a qualidade das nossas noites de olhos fechados.

folhas de erva-cidreiraPor exemplo, acalmam a ansiedade e relaxam os músculos, combatendo assim a insônia causada por fadiga excessiva, nervosismo, síndrome pré-menstrual, espasmos e tensão muscular. Além disso as folhas da passiflora eles estimulam o sono se perturbados por neurose histérica, fóbica, obsessiva e pós-traumática, Biancospino e Lime são então adequados para indivíduos que precisam reduzir palpitações, agitação, angústia.

Então, há plantas que induzem o sono são como a nota Valerian, Escolzia, Hops. Outro remédio natural para a insônia pode ser o Camomila.

Insônia na gravidez

A insônia durante a gravidez é temporária, mas ainda irritante, então é melhor aprender alguns truques para combatê-la. É útil beber bastante água, mas nunca à noite, o mesmo vale para a atividade física, não muito perto da hora de dormir. Um lanche antes de dormir pode ajudá-lo a dormir, assim como um banho quente. Durante a noite, se o tempo permitir, pode ser útil deixe uma janela aberta, claro, seja qual for a estação do ano, é recomendável deixar uma pequena luz acesa.

Insônia: receitas

Cada pessoa tem seus próprios gostos e pratos favoritos, mas há alguns que são particularmente adequados para induzir o sono, mesmo que inesperadamente. Abobrinha, feijão verde, pesto, batata cozida, salada de frutas eles são excelentes, mas também podemos desfrutar de receitas mais complexas, como a de Risoto com alface, com um lado de batata e alho-poró, terminando o jantar com um maçã caramelizada mergulhada em vinho quente. Uma forma mais original é a das receitas com flores comestíveis.

Insônia: filmes

Se realmente não conseguimos dormir, um bom filme é uma ótima companhia. Especialmente se for temático, como "Insônia”, Dirigido por Christopher Nolan, remake de um filme norueguês de mesmo nome, dirigido por Erik Skjoldbjærg.
Se formos mais tipos de livros, isso é o que precisamos "Como adormecer: os 20 melhores hábitos para vencer a insônia, dormir bem e acordar descansado!”.

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