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Fósforo: alimento e suplemento

Fósforo: alimento e suplemento



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Fósforo, representado por um P, é um elemento químico muito importante para as pessoas porque está entre os protagonistas dos processos que produzem energia a nível celular e também é responsável pelas contrações musculares e pela transmissão de impulsos nervosos.

Basta pensar localmente por alguns segundos para admitir que não podemos nos preocupar com o fósforo e os alimentos que o contêm, felizmente este elemento e seus compostos são encontrados em todas as formas de vida e em particular no corpo humano representa quase 1% do peso, distribuindo no sangue, músculos, ossos, dentes, DNA e várias células.

Antes de passar ao concreto, uma nota poética: o nome científico do Fósforo é Fósforo que deriva da palavra grega fósforo, "portador de luz". Mais do que poesia, é físico: em contato com o oxigênio, emite uma luz fraca.

Fósforo: para que serve

Costuma-se dizer que o Fósforo faz as pessoas pensarem melhor permite-nos concentrarmo-nos melhor, tranquiliza-nos ajudando-nos em momentos de stress ou depressão. Outra coisa que se diz é que aumenta nossa capacidade de lembrar, mas desta vez é um boato simples, não há conexões comprovadas.

A absorção regular de cálcio pelo intestino também está ligada a presença de fósforo no corpo que é, portanto, indiretamente útil na formação óssea, mas também no funcionamento dos rins e na absorção e utilização de proteínas.

Outros benefícios deste elemento dizem respeito visão, audição e olfato, tem então propriedades diuréticas e antiespásticas e pode ajudar se sofrermos de dores nas costas, alcoolismo, artrite e colite

Aqueles que conhecem homeopatia saberão mais tarde que o Fósforo trata a inflamação dos rins e do trato urinário, estados de ansiedade e fraqueza muscular, se associado a outros sais minerais, também é recomendado para asma, osteoporose, cuidados dentários e gengivais, anemia e atonia muscular.

Fósforo: alimentos

Como podemos tirar a quantidade certa deste mineral para que tenhamos todos benefícios listados? Comer por exemplo levedura de cerveja (2,190 mg a cada 100 gr), pudim de chocolate (1,660 mg. A cada 100 gr), sementes de abóbora (1,230 mg. A cada 100 gr), farelo de trigo (1,013 mg. A cada 100 gr), bacalhau salgado (950 mg. Cada 100 g) e gema de ovo (930 mg. Cada 100 g). Nós também podemos tentar com a queijo parmesão, castanha de caju, pinhão e cominho.

Fósforo branco

Além de sua luz emissora, no estado sólido é branco e também tem um cheiro bastante reconhecível e persistente. Em seu estado natural é um mineral tóxico e facilmente inflamável, encontramos dentro das rochas e não livre, se entrar em contato com o ar, queima espontaneamente.

Alto fósforo

Quando fomos longe demais com o alimentos ricos em fósforo, os rins são responsáveis ​​por reequilibrar e estabilizar a relação entre este mineral e o cálcio, mas se estivermos em um situação de insuficiência renal crônica podemos correr o risco de calcificação de tecidos moles, como vasos sanguíneos, pulmões, tecido epidérmico, coração.

Para ter uma referência sobre a ingestão de fósforo, levamos em consideração que um adulto deve todos os dias ingerir 800 mg., um adolescente em crescimento 1.200 e um idoso 1.000. Em qualquer idade, é excretado pela urina, suor e fezes.

Baixo fósforo

Indo de um extremo ao outro, quando não ingerimos quantidades suficientes de F. nos sentimos fracos e nos encontramos em um estado de mal-estar geral. Muitas vezes isso acontece no caso de anorexia, mas a falta desse elemento também pode estar ligada à ingestão, muitas vezes inconsciente, de alimentos que impedem sua absorção ou na ingestão de medicamentos antiácidos.

Suplemento de fósforo

Em geral, não é tão frequente que uma pessoa sofrem de deficiência de fósforo se não sofre de patologias específicas ou está habituado a comer de forma extremamente incorreta, visto que o bem ou o mal são encontrados em muitos tipos de alimentos, desde sementes oleaginosas, legumes, carne, peixe e queijo. A solução do suplemento é sempre simples e prática. Angelini propõe Acutil Advance Phosphorus: por 10 euros em frascos Amazon 10 confortável para não ser fraco.

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