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Os 10 principais benefícios do kefir para a saúde

Os 10 principais benefícios do kefir para a saúde



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O kefir é um produto lácteo semelhante ao iogurte que pode ser facilmente incluído em quase todas as dietas. Ele tem menos lactose do que outros produtos lácteos; na verdade, é tão baixo em lactose que mesmo pessoas com sensibilidade à lactose podem consumi-lo. Ele pode ser encontrado em quase todos os supermercados e é bastante acessível.

Os grandes benefícios para a saúde neste artigo mostram o valor do kefir.

-Promover ossos fortes

O kefir é um produto lácteo com baixo teor de lactose, mas muito rico em cálcio. O cálcio é um componente importante no crescimento ósseo, portanto, garantir sua quantidade diária é extremamente importante para a saúde óssea.

- Ajuda a promover uma boa saúde intestinal

O kefir tem um teor mais alto de probióticos do que o iogurte, então se você está procurando um estímulo simples e natural para sua flora interna, esta pode ser a chance de tomá-los. É adequado para crianças pelo fato de ser gostoso.

As bactérias boas do kefir eliminam as bactérias ruins que podem causar muitas doenças e condições intestinais dolorosas e desconfortáveis.

-Pode ser uma boa fonte de laticínios para pessoas com sensibilidade à lactose

Como muitas pessoas com sensibilidade ou intolerância à lactose não podem consumir laticínios regulares, o kefir pode ser uma adição valiosa à sua dieta. No entanto, qualquer pessoa com sensibilidade ou intolerância à lactose deve falar com seu médico antes de beber o kefir para ter certeza de que é adequado para eles.

-Pode diminuir os níveis de colesterol

Um estudo de 2017 sugere que uma dieta rica em laticínios realmente reduz os níveis de colesterol ruim no sangue, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O kefir é rico em cálcio, provavelmente o que protege contra os fatores de risco de doenças cardiovasculares, como altos níveis de colesterol ruim.

-Pode ajudar na regulação do açúcar no sangue

Foi demonstrado que o kefir regula os níveis circulantes de açúcar no sangue. Os produtos lácteos são, na verdade, produtos alimentares adequados para diabéticos porque geralmente são úteis na regulação do açúcar no sangue, e o kefir não é exceção a essa regra geral.

-É um alimento rico em nutrientes

O kefir é considerado um alimento rico em nutrientes porque contém alguns nutrientes importantes, como cálcio e potássio. Muitas versões compradas em lojas são enriquecidas com muito mais, mas tome cuidado, pois algumas marcas podem ter altos níveis de açúcares "ocultos".



Vídeo: O que é Kefir? Dr. Juliano Pimentel (Agosto 2022).