Em formação

Joelhos fracos: causas e o que fazer

Joelhos fracos: causas e o que fazer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joelhos fracos, às vezes se diz que fazem "Giacomo Giacomo", ou que parecem geleia. Acontece com frequência, mas, se não for uma situação temporária, é bom investigar as causas e entender se há alguma exercícios para melhorar nosso estado físico.

Joelhos fracos: causas

Joelhos fracos podem ser um dos muitos efeitos colaterais de uma doença muito mais séria, ou um sinal "simples" de idade avançada. Há quem se encontre com joelhos fracos depois de uma lesão, ou após uma entorse no joelho.

Em geral, se sofremos de artrite, é mais provável que mais cedo ou mais tarde encontraremos esse problema, muito mais rara é a situação em que a causa da fraqueza nessas articulações é uma infecção no joelho ou síndrome da banda litobial. Outro fator que pode aumentar a probabilidade de você ter os joelhos doloridos e fracos é a obesidade.

Joelhos fracos e doloridos

Se nos sentimos fracos, muitas vezes também sentimos dores, é tão previsível quanto previsível que realmente sejam os joelhos, de todas as articulações, as que correm maior risco. Desde que começamos a andar sobre nossos pés, eles suportam todo o peso do corpo, quando caminhamos, quando saltamos, quando pedalamos e quando praticamos esportes como futebol, basquete, vôlei ou atletismo. A partir dos 50 anos, os joelhos são uma das articulações mais afetado por artrose e dores mais gerais.

Joelhos fracos: sintomas

Os sintomas são bastante intuitivos, partindo da evidente dificuldade encontrada para realizar movimentos simples. Os joelhos parecem rígidos para nós, eles incham, às vezes eles até ficam vermelhos ou "estalam" enquanto os dobramos. Na maioria das vezes, os sintomas são muito leves e pioram com o tempo, é bom desde os primeiros sinais, fornecer exercícios e esportes adequados.

Joelhos fracos: o que fazer

Se começarmos em mova-se regularmente antes de os joelhos ficarem fracos, é muito provável que nunca venhamos a sofrer com eles, a menos que tenhamos ferimentos repentinos. Se você sempre mudou, os tecidos articulares são mais elásticos e tonificados, além de resistentes.

Tudo isso, com medida e moderação, porque também muito movimento pode "estressar" os joelhos e colocá-los em dificuldade. Portanto, esportes como corrida, futebol, tênis praticados de forma excessiva ou imprópria, sem verifique a condição dos joelhos e o processo artrítico que os preocupa.

Joelhos fracos: exercícios

Existem dezenas e dezenas de exercícios para joelhos fracos, com as respectivas variantes, mas antes de ver alguém é bom especificar que se não forem feitas regularmente e continuamente, eles não têm efeito.

Pra auxiliar na mobilidade do joelho e para evitar o enrijecimento das articulações, você pode deitar de costas puxando um joelho em direção ao abdômen, enquanto a cabeça e o pescoço permanecem no chão. Primeiro, o joelho é flexionado e depois estendido, repetindo essa sequência pelo menos dez vezes.

O bem conhecido também tem um efeito semelhante exercício da "bicicleta" no ar, que consiste em pedalar deitado de costas, em uma bicicleta imaginária, com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos no chão.

Pra fortalecer os músculosentão, podemos sentar em uma mesa com nossas pernas balançando e amarrar uma faixa de peso em nossos tornozelos e então balançar lentamente o pé e a panturrilha para frente e para trás.

Joelhos fracos: esporte

Auto futebol, corrida e tênis não são recomendados, natação, ciclismo, hidroginástica e hidroginástica são considerados os melhores esporte para quem tem joelhos fracos. A natação fortalece os ligamentos e músculos da articulação sem o risco de trauma se você evitar o estilo de nado peito, a bicicleta se feita na planície, contribui para a recuperação de toda a funcionalidade dos joelhos.

Nós entramos na água novamente para a hidrobike, uma mistura de benefícios de natação e ciclismo enquanto aeróbica aquática tem a vantagem da ginástica normal feita com o peso corporal suportado pela água.

Se você gostou deste artigo continue me seguindo também no Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Você também pode estar interessado em:

  • Postura correta
  • Hydrobike: benefícios
  • Laparoscopia de joelho
  • Exostose de pé e joelho


Vídeo: Diga Adeus à Dor no Joelho com Estes Remédios Caseiros Eficazes! (Junho 2022).