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Estilo de vida sedentário: como combatê-lo

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Estilo de vida sedentário, mau hábito que, pelos riscos que acarreta, é considerado doença. Se você não tem bons motivos para ser preguiçoso, isso é bom se apresse porque o sedentarismo pode criar muitos problemas, a obesidade é um deles e não o único, muito pelo contrário!

Especialmente nos países mais ricos, essa atitude de ficar muito quieto aumentou doenças graves, como doenças cardiovasculares e metabólicas, também elevando os custos com saúde para todos, mesmo para os que não são sedentários e, até hoje, são uma minoria virtuosa, tanto na Itália quanto na Europa.

Estilo de vida sedentário: como combatê-lo

Para combater o sedentarismo, não é preciso tomar remédios, o remédio não se compra, mas se encontra dentro de si. É chamado força de vontade. É importante se comprometer a praticar exercícios pelo menos 3 vezes por semana com intensidade média-alta, para um total de pelo menos 3 horas por semana.

Alternativamente, se a alta intensidade nos assusta, e mesmo a média, podemos optar por 30 minutos por dia de atividade física moderada, como subir as escadas ou caminhar no verde refletindo ou conversando. Se estivermos acima do peso, os minutos de caminhada devem ser 60, mas isso às vezes é suficiente caminhando para perder peso, como explicamos no artigo dedicado.

Estilo de vida sedentário para crianças

O sedentarismo infantil não é raro, aliás, tanto na Europa como na Itália, podemos falar de uma situação preocupante. Apenas um terço dos adolescentes em nosso continente faz a atividade física que deveriam, nessa idade, e isso leva às taxas de obesidade infantil que conhecemos, porque as crianças europeias e italianas eles não são muito mais ativos do que os adolescentes.

Mesmo a partir dos 15 anos, a atitude permanece sedentária: os italianos estão entre os mais preguiçosos da Europa, mesmo, dado que 60% nunca parecem praticar desporto ou atividade física, enquanto a média europeia é de 42%.
Para aprofundar o estilo de vida sedentário nos jovens existe o livro "Estilo de vida sedentário e obesidade juvenil" de Carmelo Bazzano e Mario Bellucci.

Estilo de vida sedentário: sintomas

A sintomas de estilo de vida sedentário eles não são imediatamente visíveis, exceto para o ganho de peso que geralmente se segue. Não é óbvio, entretanto. Existem outros sinais, como o diminuição do tônus ​​muscular e a reatividade, mesmo o humor em assuntos secundários, a longo prazo, é baixa.

Estilo de vida sedentário: riscos

Vamos começar com o maior risco: a morte. Estudos recentes mostram que cerca de 10% das mortes na Europa a cada ano podem ser causadas por um estilo de vida sedentário Real "ruim", como vícios como má nutrição e tabaco.

Quando inativo, aumenta o risco de malignidades da mama, cólon e reto, incluindo diabetes mellitus e isquemia cardíaca.

Estilo de vida sedentário e obesidade

A inatividade evidente e oaumento exagerado de peso estão intimamente relacionados. É lógico e também demonstrado pelos dados. A Europa é uma das regiões do mundo com as pessoas mais sedentárias e também com as mais obesas: em 46 países mais da metade dos adultos tem pelo menos excesso de peso, às vezes até 70% da população adulta. Quase 9 em cada 10 desses países estão na Europa.

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